Το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα: Πώς να διαβάσουμε τα μηνύματα που μας στέλνει

Γράφει η Χρυσή Μπέρου

Όλα είναι ενέργεια. Όλη η ενέργεια έχει συνείδηση. Όλη η συνείδηση έχει σκοπό. Αυτή είναι η κατευθυντήρια αρχή πίσω από το ρητό, «Το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα». Ένα σύμπτωμα είναι ο τρόπος που το σώμα σας επικοινωνεί μαζί σας. Αυτό το μήνυμα είναι απλώς ενέργεια, και έχει μια συνείδηση και έναν δικό του σκοπό. Αλλά πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις, φαγούρα στο δέρμα, πόνοι στο στομάχι, πεπτικά προβλήματα ή άλλα συμπτώματα σηκώνουν αυτόματα μια κόκκινη σημαία. Και αντί να ακούμε το σώμα, πηδάμε στο χειρότερο σενάριο.

Πρόχειρο φαγητό και ψυχική υγεία: Ποια είναι η σχέση τους

Μπορεί στη σημερινή εποχή να μας φανεί περίεργο, όμως υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που πιστεύουν, σε συνειδητό ή υποσυνείδητο επίπεδο, ότι ο νους και το σώμα δεν συνδέονται με κανένα τρόπο. Κι όμως, υπάρχει μια εξαιρετικά ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στο νου και το σώμα και πρέπει να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση σε αυτή όταν μιλάμε για ψυχικές διαταραχές.

Πώς οι αργοί ρυθμοί βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας

Η Γη διανύει 2.5 εκατομμύρια χιλιόμετρα κάθε μέρα, με ταχύτητα πάνω από 106.000 χιλιόμετρα/ώρα. Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι η σύγχρονη ζωή κινείται με την ίδια ταχύτητα. Η πολυπραγμοσύνη είναι η προεπιλογή. Το να συμβαδίζει κανείς με όλο αυτό είναι εξαντλητικό: με τις ωριαίες ειδήσεις, το τελευταίο tweet, τη νεότερη τηλεοπτική εκπομπή, ένα γεμάτο ημερολόγιο κοινωνικών εκδηλώσεων, το φόβο ότι θα χάσουμε κάτι, και όλες τις άλλες απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.

Έμμηνος ρύση, αποβολή και εμμηνόπαυση: 3λεπτο βίντεο σπάει κάθε ταμπού σχετικά με το γυναικείο σώμα και την υγεία

Η καμπάνια με τίτλο «WombStories» από γνωστή εταιρία με προϊόντα γυναικείας υγιεινής δημιουργήθηκε για έναν πολύτιμο σκοπό: να φανερώσει την πραγματικότητα που τόσα χρόνια κρύβεται πίσω από ταμπού και «καμουφλαρισμένες» διαφημίσεις σχετικά με τη γυναικεία περίοδο, τη γονιμότητα και τη σεξουαλική υγεία της γυναίκας.

Πρόκειται για ένα τρίλεπτο βίντεο που περιλαμβάνει όλες τις σκοτεινές και φωτεινές αποχρώσεις του να είσαι γυναίκα. Απεικονίζει γυναίκες που έχουν μια σειρά από σωματικές εμπειρίες, όπως η έμμηνος ρύση, η αποβολή και η εμμηνόπαυση. Η καμπάνια της εταιρίας εξυμνεί το γυναικείο σώμα σε όλο του το χαοτικό μεγαλείο.

Πώς συνδέεται το άγχος με την εμφάνιση ιλίγγου; Τι συστήνουν οι ειδικοί

 

Καθόμαστε εντελώς ακίνητοι, αλλά με κάποιο τρόπο το μυαλό μας καταφέρνει να μας ξεγελάσει και να μας κάνει να αισθανόμαστε ότι περιστρεφόμαστε ή ότι κινούμαστε πάνω-κάτω, σα να βρισκόμαστε σε τρενάκι του τρόμου ή σε ρόδα του λούνα παρκ. Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια που μαρτυρούν τον ίλιγγο, μια κατάσταση που επηρεάζει έως και το 15-20% του ενήλικου πληθυσμού, σύμφωνα με το Handbook of Clinical Neurology. Έχει αποδειχτεί ότι το άγχος και ο ίλιγγος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα (αν δεν υπάρχει άλλη παθολογική αιτία), οπότε η σωστή διαχείριση του πρώτου μπορεί να βοηθήσει.

Οι ώρες που τρώμε είναι το ίδιο σημαντικές με το τι τρώμε

 

Όταν σκέφτεστε για υγιεινή διατροφή, τι έρχεται στο νου σας; Προσθήκη φρούτων και λαχανικών στα γεύματά σας, σωστά; Όπως και μείωση επεξεργασμένων τροφών, αλλά και κατανάλωση περισσότερων οργανικών και τοπικών προϊόντων.

Η χρονοβιολόγος Emily Manoogian απέδειξε ότι η προσαρμογή ενός συγκεκριμένου παράγοντα – των ωρών που τρώμε – μπορεί να βελτιώσει τη ζωή μας όσο και η αλλαγή στο περιεχόμενο του πιάτου μας. Συγκεκριμένα λέει ότι «Όπως τρώμε το υγιεινό γεύμα που το σώμα μας ζητά, έτσι χρειάζεται να το καταναλώνουμε την ώρα που το ζητά».

Πώς να διαχειριστούμε το συναίσθημα της ντροπής: Η διαφορά με το συναίσθημα της ενοχής

 

Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα που προκύπτει από την αίσθηση ότι κάτι πάει στραβά με εμάς. Όταν ντρεπόμαστε, συχνά νιώθουμε ανεπαρκείς και γεμάτοι αυτοαμφιβολίες, αλλά αυτές οι εμπειρίες μπορεί να βρίσκονται έξω από τη συνειδητή μας επίγνωση. Αυτό καθιστά δύσκολη την αναγνώριση και την αντιμετώπιση της ντροπής.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ντροπή έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλα αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό, καχυποψία, αίσθηση κατωτερότητας, αδυναμία, και συνεπώς έντονο άγχος και υποτακτικές αντιδράσεις στο θυμό.

Πώς η αίσθηση σκοπού στη ζωή επηρεάζει τη σωματική δραστηριότητα

Η περισσότερη άσκηση μπορεί να έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα: Πέρα από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερα επίπεδα αίσθησης της ευτυχίας και τώρα υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της εύρεσης νοήματος και σκοπού στη ζωή μας.

Η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavioral Medicine από τους Ayse Yemiscigil, Ph.D., και Ivo Vlaev, D.Phil., πριν από λίγες μέρες, ανέδειξε τη συμβιωτική σύνδεση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του σκοπού της ζωής – καθώς βελτιώνεται το ένα, βελτιώνεται και το άλλο.

Πρωινός vs νυχτερινός τύπος: Πώς επηρεάζεται η απόδοσή μας μέσα στην μέρα

 

Οι κανόνες και τα ωράρια των εργάσιμων ημερών, έτσι όπως έχουν εδώ και αιώνες εγκαθιδρυθεί, δεν ωφελούν τους νυχτερινούς τύπους ή όπως λέγονται αλλιώς τις «κουκουβάγιες». Αυτοί οι τύποι ανθρώπων που προτιμούν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να μην είναι αποδοτικοί στην εργασία τους, σε σχέση με τους πρωινούς τύπους, σύμφωνα με νέα έρευνα που έρχεται από τη Φινλανδία.

Ακόμα και ένα ψεύτικο χαμόγελο, μπορεί να ξεγελάσει θετικά τον εγκέφαλό μας

 

Από την Εναλλακτική Δράση

Από τον Sinatra έως την Katy Perry, οι διασημότητες έχουν τραγουδήσει εδώ και πολύ καιρό για τη δύναμη ενός χαμόγελου – πώς σας επηρεάζει, αλλάζει τις προοπτικές σας και γενικά σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.Υπάρχει, όμως, επιστημονική υποστήριξη σε αυτό τον ισχυρισμό;

Σύμφωνα με το Science Daily. μια πρωτοποριακή έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας επιβεβαιώνει ότι η πράξη του χαμόγελου μπορεί να ξεγελάσει το μυαλό σας και να το κάνει πιο θετικό, απλά μετακινώντας τους μυς του προσώπου σας.

Πώς να διευκολύνουμε κάποιον να μιλήσει για την ψυχική του υγεία

 

Γράφει η Amy Morin, κοινωνική λειτουργός – ψυχοθεραπεύτρια

Είτε έχετε ένα μέλος της οικογένειάς σας που φαίνεται ανόρεχτο εδώ και αρκετό καιρό, είτε έναν φίλο που είναι νευρικός και ευέξαπτος, η ψυχική υγεία είναι ένα δύσκολο θέμα προς συζήτηση ακόμα και στην εποχή μας. Όμως, δεν πρέπει να αγνοούμε το ζήτημα αυτό, μόνο και μόνο επειδή νιώθουμε άβολα να ρωτήσουμε. Κι αυτό γιατί το πιθανότερο είναι πως εκείνο το άτομο θέλει και χρειάζεται να μιλήσει για το πώς νιώθει, αλλά απλώς δεν γνωρίζει πώς να το «φέρει στην κουβέντα».

Πώς μπορούμε να ασκούμαστε με διασκεδαστικό τρόπο

 

Από την Εναλλακτική Δράση

Ας ξεχάσουμε για λίγο ποια είναι τα οφέλη της κάθε είδους άσκησης στο σώμα ή πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να γυμναζόμαστε. Όλο αυτό δημιουργεί στους περισσότερους ένα στρες και μια πίεση που λειτουργούν ανασταλτικά. Αντιθέτως, ας υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας πόσο διασκεδαστικό είναι να ασκούμαστε και πόσο το ευχαριστιόμασταν όταν μας δινόταν η ευκαιρία σαν παιδιά.

Το παιδί χρειάζεται τα γράμματα όσο χρειάζεται και το παιχνίδι στη φύση…

Γράφει ο Γιάννης Αραχωβίτης

Φαίνεται, και μάλλον έτσι είναι ότι τα σημερινά παιδιά είναι πιο έξυπνα από αυτά των παλαιοτέρων γενεών. Και η εξήγηση είναι μάλλον η εξέλιξη του ανθρώπινου είδους, η συσσωρευμένη και εύκολη πρόσβαση σε τόνους πληροφοριών και η έκθεση σε περισσότερα ερεθίσματα.

Αλλά όταν η εκπαίδευση εστιάζεται περισσότερο σε ακαδημαϊκά θέματα και όχι σε πρακτικά και καθημερινά, τότε ο άνθρωπος “χτίζεται” περίεργα και εξελίσσεται εντελώς μονόπλευρα. Τι να το κάνω να ξέρω την τετραγωνική ρίζα του 538 αν δεν μπορώ να δέσω τα κορδόνια μου;

Γιατί το περπάτημα μας βοηθά να σκεφτόμαστε και να δημιουργούμε

Από τον καιρό των περιπατητικών Ελλήνων φιλοσόφων, πολλοί άλλοι συγγραφείς, φιλόσοφοι, επιστήμονες και καλλιτέχνες έχουν ανακαλύψει μια βαθιά, διαισθητική σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και στη σκέψη. Τι το ιδιαίτερο έχει το περπάτημα που κάνει τόσο ομαλά δυνατή τη σκέψη και τη γραφή;

Η ψυχοσωματική ασθένεια προσπαθεί να μας απελευθερώσει από ένα συναίσθημα

Απόσπασμα από το βιβλίο του Philippe Dransart με τίτλο «Η αρρώστια προσπαθεί να με γιατρέψει» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Αιώρα 

Ακριβώς όπως και το στρες, η ασθένεια που καταπολεμούμε είναι ένα νόμισμα με δύο όψεις. Από τη μία τη θεωρούμε εχθρό, αλλά από την άλλη προσπαθεί να μας θεραπεύσει. Όταν βάζουμε το σώμα μας να μαρτυρήσει την κατάστασή μας, τι συμβαίνει; Θα μας άρεσε να έχουμε ένα μάρτυρα υπεράσπισης στο πλευρό μας, όμως αυτός ο μάρτυρας μετατρέπεται γρήγορα σε δικαστή.

Παιχνίδια ψυχοσωματικής ανάπτυξης

Με απλά καθημερινά πράγματα και αντικείμενα που όλα τα σπίτια έχουν, μπορούμε να περάσουμε πολλές, πολλές ώρες δημιουργικής απασχόλησης με τα παιδιά μας.

Στη συνέχεια μπορείτε να βρείτε, 5 ιδέες για ευφάνταστα παιχνίδια, που προάγουν τη ψυχοκοινωνική ωρίμανση του παιδιού σας και σίγουρα είναι διασκεδαστικά για μικρούς και μεγάλους.