Παρασκευή, 16 Απριλίου 2021

Βιβλιοθεραπεία: Πώς οι ιστορίες μας στηρίζουν στη διαδρομή προς την επούλωση

Από την Εναλλακτική Δράση

Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα, όπως άγχος και κατάθλιψη ή πένθος, ορισμένες φορές είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στο νου και στο σώμα μας, ειδικά αν δεν έχουμε κάποια άλλη εμπειρία για να το συγκρίνουμε. Η βιβλιοθεραπεία στοχεύει στο να γεφυρώσει αυτό το χάσμα, χρησιμοποιώντας τη λογοτεχνία για να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη ζωή μας, παρέχοντάς μας πληροφορίες, στήριξη και καθοδήγηση με τη μορφή της ανάγνωσης.

Σάββατο, 10 Απριλίου 2021

Κάνε τα σημαντικά, αγνόησε τα ασήμαντα

Γράφει ο John Evans, Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης και Προσωπικής Εξέλιξης

Καθημερινά η προσοχή μας πηγαίνει σε διάφορα θέματα. Από το πρωί που θα ξυπνήσουμε εως το βράδυ που θα κοιμηθούμε η μέρα μας είναι γεμάτη με πληροφορίες.

Πόσες από αυτές τις πληροφορίες όμως είναι σημαντικές; Η απάντηση σε αυτο το ερώτημα καθορίζεται από την ποιότητα της ζωής που έχουμε.

Κυριακή, 4 Απριλίου 2021

Ποια είναι τα μυστικά για να αναθρέψουμε παιδιά με αυτοπεποίθηση- Έρευνα αποκαλύπτει


Το 82% των γονέων κάνουν μια καθημερινή, συντονισμένη προσπάθεια να αναθρέψουν έτσι τα παιδιά τους που να χτίσουν αυτοπεποίθηση, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Μία δημοσκόπηση με ερωτηθέντες 1.000 γονείς παιδιών σε ηλικίες σχολείου βρήκε ότι το 47% αυτών φροντίζουν να είναι οι ίδιοι καλό παράδειγμα αυτοπεποίθησης για τα παιδιά τους. Και το 54% αυτών εμπνέουν την αυτοπεποίθηση στα παιδιά, επιτρέποντας τους να κάνουν μόνα τους ορισμένα πράγματα. 

Τρίτη, 30 Μαρτίου 2021

Αν νιώθουμε νέοι, ο εγκέφαλός μας γερνά πιο αργά


Αν και όλοι μεγαλώνουμε, δεν νιώθουμε όλοι το ίδιο σύμφωνα με την ηλικία μας. Μελέτη αποκάλυψε ότι τέτοια συναισθήματα, που συνδέονται με την «υποκειμενική ηλικία», μπορεί να αντανακλούν και την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου. Χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες MRI εγκεφάλου, οι ερευνητές βρήκαν ότι οι ηλικιωμένοι που νιώθουν νεότεροι από την ηλικία τους δείχνουν λιγότερα σημάδια εγκεφαλικής γήρανσης, σε σύγκριση με εκείνους που νιώθουν ακριβώς όσο είναι ή και μεγαλύτεροι. 

Τετάρτη, 24 Μαρτίου 2021

4 ασκήσεις που χτίζουν περισσότερη ενσυναίσθηση στις σχέσεις μας

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω μας και συνιστά μια από τις σημαντικότερες και πιο πετυχημένες πλευρές της ιδιότητας που έχουμε ως κοινωνικά πλάσματα. Όμως, τι είναι η ακριβώς η ενσυναίσθηση; Και μια πιο χρήσιμη ερώτηση: Μπορούμε να έχουμε περισσότερη; 

Πέμπτη, 18 Μαρτίου 2021

Πώς να διακρίνετε τις «κακές» συνήθειες που δεν σας αφήνουν να εξελιχθείτε

Πολλές συνήθειες, συμπεριφορές, ιδιοσυγκρασίες και ιδιοτροπίες μας είναι ορατές, γι’ αυτό και ο συγγραφέας Όλιβερ Γουέντελ Χολμς παρατήρησε: «Όλοι χρειαζόμαστε σπουδή στο προφανές».

Ας εξετάσουμε λοιπόν καλύτερα τις συνήθειες που δεν σας αφήνουν να εξελιχθείτε. Κατά πάσα πιθανότητα θα σας έρθουν αμέσως κάποιες στο μυαλό. Ορισμένες κακές συνήθειες που έχουμε συγκεντρώσει από όσους παρακολουθούν τα σεμινάριά μας είναι:

Παρασκευή, 12 Μαρτίου 2021

Πρωινός vs νυχτερινός τύπος: Πώς επηρεάζεται η απόδοσή μας μέσα στην μέρα

 

Οι κανόνες και τα ωράρια των εργάσιμων ημερών, έτσι όπως έχουν εδώ και αιώνες εγκαθιδρυθεί, δεν ωφελούν τους νυχτερινούς τύπους ή όπως λέγονται αλλιώς τις «κουκουβάγιες». Αυτοί οι τύποι ανθρώπων που προτιμούν να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να μην είναι αποδοτικοί στην εργασία τους, σε σχέση με τους πρωινούς τύπους, σύμφωνα με νέα έρευνα που έρχεται από τη Φινλανδία.

Βιβλιοθεραπεία: Πώς οι ιστορίες μας στηρίζουν στη διαδρομή προς την επούλωση

Από την Εναλλακτική Δράση Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα, όπως άγχος και κατάθλιψη ή πένθος, ορισμέν...