Πώς να ξαναχτίσουμε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση, όταν έχει χαθεί

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια αποκλειστική σχέση. Ο/Η σύντροφός σας βγαίνει με τους φίλους του/της και δεν ανησυχείτε μήπως σας απατήσει. Λαμβάνει μηνύματα από ελκυστικά άτομα, αλλά εσείς δεν ανησυχείτε. Μοιράζεστε ένα μυστικό μαζί του/της και ξέρετε ότι δεν θα το πει σε κανέναν. Σκεφτείτε το. Χωρίς εμπιστοσύνη μεταξύ συντρόφων, κάθε στιγμή θα γινόταν αγχωτική και γεμάτη αβεβαιότητα.

Τι είναι η εμπιστοσύνη;

Στις σχέσεις, η εμπιστοσύνη είναι η πίστη που έχουμε στο σύντροφό μας ότι θα παραμείνει πιστός. Μπορούμε να βασιστούμε σε αυτούς και μας κάνουν να αισθανόμαστε ασφαλείς και άνετα σε κάθε κατάσταση. Ως εκ τούτου, η εμπιστοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που χρειαζόμαστε σε μια σχέση. Αν δεν έχουμε εμπιστοσύνη, δεν έχουμε πραγματικά τίποτα.

Πολλές φορές, σκεφτόμαστε ότι η εμπιστοσύνη «πάει πακέτο» με την απιστία. Ωστόσο, η εμπιστοσύνη μπορεί να σπάσει με πολλούς τρόπους: να μην παίρνουμε τα παιδιά εγκαίρως από το σχολείο, να λέμε ψέματα για διάφορους λόγους, να μην τηρούμε το λόγο μας για την έγκαιρη πληρωμή των λογαριασμών και πολλά άλλα. Δεν είναι πάντα τα «μεγάλα» πράγματα που μπορούν να σπάσουν την εμπιστοσύνη, αλλά μπορεί να είναι μια συσσώρευση μικρών πραγμάτων στην πάροδο του χρόνου.

Το ενδιαφέρον σχετικά με την εμπιστοσύνη είναι ότι πηγαίνει και προς τις δύο κατευθύνσεις. Για να έχουμε πλήρη εμπιστοσύνη στον σύντροφό μας, χρειάζεται να είμαστε κι εμείς αξιόπιστοι. Η εμπιστοσύνη είναι αμοιβαία. Η εμπιστοσύνη δεν μπορεί να απαιτηθεί.

Σημάδια έλλειψης εμπιστοσύνης σε μια σχέση

– Υποθέτουμε τα χειρότερα για τον άλλον

– Έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες ο ένας από τον άλλον

– Έχουμε την ανάγκη για έλεγχο

– Μη συγχώρεση μικρών λαθών

– Αδυναμία να διατηρήσουμε επαρκή οπτική επαφή μεταξύ μας

– Αισθανόμαστε άβολα ή αγχωμένοι ο ένας κοντά στον άλλον

– Έλλειψη συναισθηματικής ή σωματικής οικειότητας

– Απροθυμία να μοιραστούμε ο ένας με τον άλλον το πού βρισκόμαστε

– Έλλειψη διαφάνειας γύρω από τις συνήθειες δαπανών

– Έλλειψη επικοινωνίας ή επικοινωνία επιφανειακού επιπέδου

– Έλλειψη ενεργητικής ακρόασης

– Απροθυμία να ζητήσουμε συγγνώμη ή να δεχτούμε τη συγγνώμη του άλλου

– Απροθυμία να παραδεχτούμε τα λάθη μας

– Ασυνέπεια μεταξύ λόγων και πράξεων

– Καμία επιθυμία επίλυσης των συγκρούσεων

– Μη τηρημένες υποσχέσεις.

Πώς να αποκαταστήσουμε την εμπιστοσύνη στη σχέση μας

Μπορεί να λειτουργήσει η σχέση μου αν έχω χάσει την εμπιστοσύνη στο/στη σύντροφό μου; Η ουσία είναι ότι η οικοδόμηση εμπιστοσύνης είναι μια αμφίδρομη διαδικασία. Και οι δύο σύντροφοι χρειάζεται να είναι πρόθυμοι και έτοιμοι να εργαστούν αφού έχει υπάρξει μια σημαντική παραβίαση της εμπιστοσύνης στη σχέση. Εάν ο ένας σύντροφος δεν είναι έτοιμος να αλλάξει και να κάνει κάτι καλύτερο, η πιθανότητα να επιβιώσει η σχέση είναι ελάχιστη. Αν είστε πρόθυμοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές, τότε ας συζητήσουμε πώς να το κάνετε αυτό και από τις δύο πλευρές.

Αν το λάθος είναι κυρίως δικό μας

Συνειδητοποιήστε ότι κάνατε ένα λάθος και παραδεχτείτε το. Μη βρίσκετε δικαιολογίες για τις πράξεις σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας σχετικά με το ρήγμα στη σχέση σας.

Βοηθήστε να εξανεμιστούν οι ανασφάλειες του συντρόφου σας. Στον τομέα που κάνατε το λάθος, θα χρειαστεί να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι κάνετε πρόοδο. Για παράδειγμα, αν τον απατούσατε ενώ ο σύντροφός σας νόμιζε ότι ήσασταν στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά, εκείνος θα φοβάται ότι μπορεί να λέτε ψέματα για τις επόμενες εβδομάδες και τους επόμενους μήνες. Στο δρόμο για το σπίτι, ίσως χρειαστεί να τηλεφωνήσετε στο σύντροφό σας και να τον ενημερώσετε για το πού βρίσκεστε, ώστε να τον βοηθήσετε να νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια. Αν πρόκειται να αργήσετε να επιστρέψετε στο σπίτι, είναι καλύτερο να το ανακοινώσετε εκ των προτέρων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρόκειται για παρακολούθηση, αλλά για σεβασμό.

Αποδεχτείτε ότι ο δρόμος αυτός μπορεί να είναι μακρύς. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα (και πιο χρονοβόρα) πράγματα που θα κάνουμε ποτέ στη σχέση. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Θυμηθείτε να επιμείνετε και να συνεχίσετε να εργάζεστε προς την κατεύθυνση του στόχου σας να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, ακόμη και όταν δεν έχετε όρεξη.

Αν είμαστε το άτομο που πληγώθηκε

Ως το άτομο που προδόθηκε, χρειάζεται να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας. Μην αρνείστε ή απορρίπτετε τον πόνο σας. Ύστερα, είναι σημαντικό να απαντήσετε στην εξής ερώτηση: «Τι θέλω από αυτή τη σχέση για να προχωρήσω μπροστά;»

Συγχωρούμε, αλλά δεν ξεχνάμε. Αν σκοπεύετε να παραμείνετε σε αυτή τη σχέση και να την κάνετε να λειτουργήσει, είναι απαραίτητο βήμα η συγχώρεση. Ναι, ο σύντροφός μας πλήγωσε και αυτή τη στιγμή πιθανώς δεν βλέπουμε πώς θα το ξεπεράσουμε ποτέ. Αλλά αν επιλέγουμε να μείνουμε, χρειάζεται να αφήσουμε πίσω σας το λάθος και να εργαστούμε προς την κατεύθυνση της συμφιλίωσης. Δεν θα είναι εύκολο ή εν μία νυκτί, αλλά είναι απαραίτητο.

Να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλες τις λεπτομέρειες. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να γνωρίζετε όλες τις λεπτομέρειες για τον λόγο που ο σύντροφός σας σας πρόδωσε δεν βοηθά στη διαδικασία επούλωσης. Δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε κάθε λεπτομέρεια για το γιατί επέλεξε να πει ψέματα. Δυστυχώς, ακόμα και αν μας έλεγε την αλήθεια, δεν θα ήταν ποτέ αρκετή.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν πρόκειται πάντα για εσάς. Δεν εξαναγκάσατε ούτε ωθήσατε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι. Οι άνθρωποι έχουν τον έλεγχο των δικών τους πράξεων. 9 φορές στις 10, το λάθος είχε να κάνει περισσότερο με τον σύντροφο παρά με εμάς. Τα ανεπίλυτα τραύματα, ο τύπος προσκόλλησης, η ανατροφή, οι δυσκολίες του χαρακτήρα και ούτω καθεξής είναι πράγματα που χρειάζεται να λάβετε υπόψη σας.

Πηγή: www.mindbodygreen.com/0-17409/how-to-rebuild-trust-even-if-it-feels-impossible

enallaktikidrasi.com