Πώς η αίσθηση σκοπού στη ζωή επηρεάζει τη σωματική δραστηριότητα

Η περισσότερη άσκηση μπορεί να έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα: Πέρα από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερα επίπεδα αίσθησης της ευτυχίας και τώρα υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της εύρεσης νοήματος και σκοπού στη ζωή μας.

Η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behavioral Medicine από τους Ayse Yemiscigil, Ph.D., και Ivo Vlaev, D.Phil., πριν από λίγες μέρες, ανέδειξε τη συμβιωτική σύνδεση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του σκοπού της ζωής – καθώς βελτιώνεται το ένα, βελτιώνεται και το άλλο.

“Ο Αρτούρο και ο γλάρος”: Μια υπέροχη animation ταινία για τα… νιάτα που κρύβει η τρίτη ηλικία! (βίντεο)

Ο Arturo είναι σχεδόν 90 ετών. Χήρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχει συνηθίσει να είναι μόνος και οι μέρες του περνούν ως συνταξιούχος, χωρίς να κάνει κάτι ιδιαίτερο. Η ρουτίνα του περιλαμβάνει λίγο περπάτημα, να κάθεται δίπλα στη θάλασσα και να προσποιείται ότι ακούει το ραδιόφωνο!

Ψάχνοντας κίνητρο... για ζωή!

Η ενασχόληση των παιδιών και των εφήβων με τα ηλεκτρονικά μέσα τεχνολογίας και ψυχαγωγίας είναι ένα φαινόμενο με ποικίλες προεκτάσεις, θετικές και αρνητικές, για τον ψυχισμό και την εξέλιξή τους, ενώ την τελευταία δεκαετία φαίνεται να κυριαρχεί στην καθημερινότητά τους. Το φαινόμενο αυτό θα λέγαμε ότι έγινε εντονότερο κατά την διάρκεια της τελευταίας χρονιάς, όπου οι μαθητές, λόγω της καραντίνας, κατέληξαν να περνούν 6-12 ώρες την ημέρα – ίσως και περισσότερο – μπροστά στον υπολογιστή για χάρη της τηλεκπαίδευσης, των φροντιστηριακών μαθημάτων αλλά και της ψυχαγωγίας τους (ηλεκτρονικά παιχνίδια, εφαρμογές κ.ά.) κατά τον ελεύθερό τους χρόνο.

Όρια στην εργασία: Πώς να τα θέσουμε και να εμμείνουμε σε αυτά

 Η θέση εργασίας μας δεν καθορίζει την αξία μας σαν άνθρωποι, ούτε ακόμα κι αν την απολαμβάνουμε – υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτή. Τα εργασιακά όρια βοηθούν στη διαφύλαξη του χρόνου, την ενέργειας και του σκοπού μας, καθώς και στην ικανοποίηση που παίρνουμε γενικά από τη ζωή.

Κάποια εργασιακά όρια είναι λειτουργικά και ξεκάθαρα, ενώ άλλα πιο ασαφή και ευέλικτα. Για παράδειγμα, από κάποια στιγμή και μετά χρειαζόμαστε οπωσδήποτε ύπνο και υπάρχουν όρια ώστε να βεβαιωθούμε ότι αυτό θα συμβεί.

Πώς μπορούμε να συγκρατήσουμε αποτελεσματικά τις πληροφορίες που διαβάζουμε

Είτε μελετάτε για κάποιο διαγώνισμα είτε απλά θέλετε να αυξήσετε τις γνώσεις σας σε κάποιο τομέα, υπάρχει μια πικρή αλήθεια: δεν θα θυμάστε τα περισσότερα από όσα διαβάσατε. Είναι σίγουρα εκνευριστικό και αποθαρρυντικό να διαβάζετε για να αποστηθίσετε κάτι αλλά η μνήμη σας να συγκρατεί μόνο ένα μικρό ποσοστό από όλα αυτά.

Υπάρχουν πολλά tips εκεί έξω για να σας βοηθήσουν να διαβάσετε γρηγορότερα, τι γίνεται όμως όσον αφορά στην αποστήθιση; Σύμφωνα με τον ειδικό Scott H. Young, υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πόσο αντέχουμε τα "δύσκολα" συναισθήματα;

Κάτι που παρατηρώ συχνά στους ανθρώπους είναι η δυσκολία μας να διαχειριστούμε ή να «αντέξουμε» τον πόνο, το άγχος, την θλίψη που εκφράζει ο συνάνθρωπός μας, τα παιδιά μας, ο φίλος μας, ο σύντροφός μας… Ταυτόχρονα, είναι έντονη η ανάγκη μας να τον «βοηθήσουμε» άμεσα να ξεπεράσει αυτά τα πιο «δυσάρεστα» συναισθήματα.

Σήμερα βρίσκεστε εκεί που οι σκέψεις σας, σας έχουν φέρει

 

Ο James Allen είχε πολύ σοφά συμπεράνει ότι «Σήμερα βρίσκεστε εκεί που οι σκέψεις σας, σας έχουν φέρει· αύριο θα βρίσκεστε εκεί που οι σκέψεις σας θα σας πάνε». Παρόλο που αυτό, θα έλεγε κανείς, ότι είναι μια σοφή και απλή σκέψη, αποδεικνύεται αρκετά τρομακτική για τα άτομα που ταλαιπωρούνται από κρίσεις πανικού. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλούνται από κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα ύπνου ή από πολλά άλλα ζητήματα υγείας και πολύ συχνά χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, ώστε να μπορεί κάποιος να τις καταπολεμήσει επαρκώς.