Παρασκευή, 18 Οκτωβρίου 2019

Ο τρόπος που αντιδρούμε στις αντιξοότητες καθορίζει σημαντικά τη ζωή μας


Απόσπασμα από το βιβλίο της Arianna Huffington με τίτλο «Δες τη ζωή αλλιώς» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα.

Ο τρόπος που αντιδρούμε στις αντιξοότητες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και τη ζωή μας. Ο ψυχολόγος Σαλβατόρε Μάντι και οι συνάδελφοί του στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο μελέτησαν περισσότερους από είκοσι πέντε χιλιάδες υπαλλήλους της Illinois Bell Telephone, όταν η εταιρεία συρρικνώθηκε κατά 50% μέσα σ’ έναν χρόνο, κάτι που θεωρήθηκε μια από τις μεγαλύτερες ανακατατάξεις στην εταιρική ιστορία.

Σάββατο, 12 Οκτωβρίου 2019

Η δύναμή μας είναι οι επιλογές μας



Γράφει η Μάρη Γαργαλιάνου

Επιλέγω μια σχέση αποπνικτική χωρίς αέρα, επιλέγω φίλους χειριστικούς και κατά βάση κτητικούς, επιλέγω μια δουλειά που με βουλιάζει καθημερινά και πάει κόντρα στο είναι μου γιατί με βόλεψε, επιλέγω μια ζωή… ζωούλα, υποκοριστικό.

Κυριακή, 6 Οκτωβρίου 2019

Πόσο προστατεύεις τον εαυτό σου;



Ανάμεσα σε πιέσεις, απογοητεύσεις, υποχρεώσεις, συμβιβασμούς και συνεχείς εκκρεμότητες εσύ πόσο και πώς προστατεύεις τον εαυτό σου; Στη σύγχρονη εποχή των ταχυτήτων, των πολλαπλών ρόλων και των οικονομικών απαιτήσεων, η διασφάλιση μιας εσωτερικής ισορροπίας μοιάζει πιο δύσκολη από ποτέ. Ο ψυχισμός ακροβατεί ανάμεσα στην πίεση και την επιθυμία που παραμερίζεται εν τέλει.

Δευτέρα, 30 Σεπτεμβρίου 2019

Το γέλιο φανερώνει ζεστή καρδιά και είναι το κλειδί για την ευτυχία



Απόσπασμα από το βιβλίο των Δαλάι Λάμα, Ντέσμοντ Τούτου και Douglas Abrams με τίτλο «Το βιβλίο της χαράς» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πεδίο. 

Οι επιστημονικές έρευνες για το χιούμορ, παρότι μάλλον περιορισμένες, δείχνουν ότι το γέλιο και το χιούμορ έχουν διαδραματίσει εξελικτικό ρόλο στη διαχείριση της ανθρώπινης αγωνίας και του φόβου για το άγνωστο. Τα αστεία, άλλωστε, είναι διασκεδαστικά ακριβώς επειδή δεν επαληθεύουν τα αναμενόμενα και καταφέρνουν να μας βοηθήσουν να αποδεχτούμε το απρόσμενο.

Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2019

5 τρόποι για να διαχειριστείτε τις δυσάρεστες αρνητικές σκέψεις


Γράφει η Μαγεία Τ.

Οι αρνητικές σκέψεις στις οποίες επιτρέπουμε να ελέγχουν το μυαλό μας μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την νοοτροπία μας και τελικά να πάρουν τον έλεγχο της ζωής μας. Και ενώ μπορεί να νιώθουμε παγιδευμένοι σε αυτές τις σκέψεις, δεν είμαστε.

Τετάρτη, 18 Σεπτεμβρίου 2019

Επίγνωση: Το καινούριο μάθημα στα σχολεία της Αγγλίας



Οι μαθητές στα σχολεία της Αγγλίας διδάσκονται ήδη Μαθηματικά, Επιστήμες και Ιστορία, αλλά πλέον εκατοντάδες σχολεία ετοιμάζονται να καθιερώσουν ένα καινούργιο μάθημα: την Επίγνωση (Mindfulness).

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2019

Μια νέα προοπτική για την ευτυχία



Από τον Dr Dain Heer – συνιδρυτή της Access Consciousness®
Μετάφραση στα ελληνικά από τον Prem Arpan

Για πολλούς από εμάς η ευτυχία φαίνεται απλή, όπως ένας τόπος που όλοι θα φτάσουμε μια μέρα όταν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις: ίσως όταν βρούμε την τέλεια σχέση, όταν κερδίσουμε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό ή όταν φτάσουμε στο ιδανικό σώμα μας.

Παρασκευή, 6 Σεπτεμβρίου 2019

Γονεϊκή Aποδοχή: Μία βασική προϋπόθεση της αγάπης


Γράφει η ψυχολόγος Δήμητρα Σταύρου


«Τα παιδιά σας δεν είναι παιδιά σας, είναι οι γιοι και οι κόρες της λαχτάρας της Ζωής για τον εαυτό της. Δημιουργούνται μέσω, αλλά όχι από εσάς. Κι αν βρίσκονται μαζί σας δεν ανήκουν ωστόσο σε σας. Ίσως τους δίνετε την αγάπη σας, αλλά όχι τις σκέψεις σας, Γιατί αυτά έχουν τις δικές τους σκέψεις. Μπορεί να στεγάζετε τα σώματά τους, αλλά όχι τις ψυχές τους, γιατί οι ψυχές τους κατοικούν στο σπίτι του αύριο, που εσείς δεν μπορείτε να επισκεφθείτε, ούτε ακόμη στα όνειρά σας. Ίσως να παλεύετε να τους μοιάζετε, αλλά μην αναζητήσετε να τα κάνετε να σας μοιάσουν. Γιατί η ζωή δεν πάει προς τα πίσω, ούτε χρονοτριβεί με το χθες.»  – Χαλίλ Γκιμπράν «Ο προφήτης»

Σάββατο, 31 Αυγούστου 2019

Και μετά τις Πανελλήνιες, τι;



Οι εξετάσεις τελείωσαν, οι βαθμοί ανακοινώθηκαν και η τελευταία αγωνία της ανακοίνωσης των βάσεων ολοκληρώθηκε. Κάποιοι μαθητές έλαβαν ευχάριστα νέα περνώντας στην σχολή της επιλογής τους, αλλά πολλοί είναι οι μαθητές που, είτε πέρασαν σε κάποια σχολή που δεν θα ήθελαν είτε δεν πέρασαν σε καμία σχολή.

Κυριακή, 25 Αυγούστου 2019

Ο καλός δάσκαλος σταδιακά καθιστά τον εαυτό του περιττό


Γράφει ο Γιάννης Αραχωβίτης

Ασχολούμαι πάνω από 40 χρόνια με την εκπαίδευση ανθρώπων (παιδιών & ενηλίκων). Και όλα αυτά τα χρόνια με ενοχλεί η ετικέτα του δασκάλου ή του εκπαιδευτή, αν και την χρησιμοποιώ κατά περίπτωση μιας και η λέξη, ως όρος και ιδιότητα, είναι γενικά γνωστός και αποδεκτός.

Κυριακή, 18 Αυγούστου 2019

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με βάση την ανατροφή ισχυρού δεσμού μαθαίνουν την ενσυναίσθηση




Από το βιβλίο: Ανατροφή ισχυρού δεσμού, William Sears & Martha Sears, Εκδόσεις Μάρτης

Η ανατροφή ισχυρού δεσμού μεγαλώνει παιδιά που νοιάζονται.

Επειδή τα παιδιά αντιμετωπίζονται με ευαισθησία από τους γονείς τους, αναπτύσσουν κι εκείνα την ίδια ευαισθησία. Το νοιάξιμο, η προσφορά, η κατανόηση και η ανταπόκριση στις ανάγκες του άλλου αποτελούν χειροπιαστή πραγματικότητα στην οικογένειά τους κι έτσι οι αρετές αυτές γίνονται κομμάτι της προσωπικότητάς τους.

Κυριακή, 11 Αυγούστου 2019

Η ψυχοσωματική ασθένεια προσπαθεί να μας απελευθερώσει από ένα συναίσθημα



Απόσπασμα από το βιβλίο του Philippe Dransart με τίτλο «Η αρρώστια προσπαθεί να με γιατρέψει» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Αιώρα 

Ακριβώς όπως και το στρες, η ασθένεια που καταπολεμούμε είναι ένα νόμισμα με δύο όψεις. Από τη μία τη θεωρούμε εχθρό, αλλά από την άλλη προσπαθεί να μας θεραπεύσει. Όταν βάζουμε το σώμα μας να μαρτυρήσει την κατάστασή μας, τι συμβαίνει; Θα μας άρεσε να έχουμε ένα μάρτυρα υπεράσπισης στο πλευρό μας, όμως αυτός ο μάρτυρας μετατρέπεται γρήγορα σε δικαστή.

Κυριακή, 4 Αυγούστου 2019

«Ο κληρονόμος»: Μία ταινία μικρού μήκους για το πώς προσδοκίες των άλλων ελέγχουν τη ζωή μας (Βίντεο)



Ένα μικρό αγόρι ζει σύμφωνα με τις προσδοκίες των γονιών του. Χάνει σταδιακά κάθε του χαρά, ενδιαφέρον, χόμπι και τελικά καταλήγει να μην είναι πια ο εαυτός του. Πώς είναι όταν ζούμε σύμφωνα με τις προσδοκίες των άλλων; Πού είναι ο πραγματικός μας εαυτός, η μοναδικότητά μας; Έχουμε κανένα έλεγχο στη ζωή μας, στα όνειρα και στους στόχους μας;

Κυριακή, 28 Ιουλίου 2019

Φόβος της απόρριψης: Η ανάγκη του εσωτερικού μας παιδιού να νιώσει φροντίδα και αγάπη



Ο φόβος του άλλου είναι πανταχού παρών. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τον άλλον άνθρωπο μας φέρνει αντιμέτωπους με τη δική μας ανθρωπιά. Είμαι έτοιμος να ανακαλύψω αυτό που ο άλλος αντικατοπτρίζει για εμένα; Εάν η απάντηση είναι ναι, ο φόβος του άλλου είναι υγιής. Αφήνει η ανησυχία τη θέση της στη χαρά της μοιρασιάς, στο καλωσόρισμα της διαφοράς, στις διαφωνίες και στην επιβράβευση της αναζήτησης για ό,τι ενώνει και συμφιλιώνει; Εάν η απάντηση είναι όχι, ο φόβος του άλλου ευδοκιμεί και βλάπτει τις σχέσεις.

Δευτέρα, 22 Ιουλίου 2019

Η Θεωρία Δεσμού του Bowlby μέσα από ένα υπέροχο βίντεο



Τι είναι η «Θεωρία Δεσμού» ή αλλιώς ο «Δεσμός Προσκόλλησης»;

Η «Θεωρία του Δεσμού» αναφέρεται στη φύση των πρώιμων βιωμάτων των παιδιών και στην επίδραση που έχουν αυτά τα βιώματα στην προσωπικότητά τους.

Το επιστημονικό ζήτημα που έθεσε ο Bowlby είναι πώς το πρώιμο τραύμα φτάνει να επηρεάσει -και πιθανόν να διαταράξει- την προσωπικότητα του ατόμου.

Τρίτη, 16 Ιουλίου 2019

Αν τα ακούς όταν είναι μικρά, θα σε ακούνε κι εκείνα όταν μεγαλώσουν



Ανατροφή ισχυρού δεσμού, William Sears & Martha Sears, Εκδόσεις Μάρτης

Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιον να λέει: «Έχω ανάγκη από ένα γερό κλάμα»;

Ένα «γερό» κλάμα μπορεί να ανακουφίσει από την ένταση – φαινόμενο που έχει τη βάση του στη φυσιολογία. Ο δρ Γουίλιαμ Φρέι, στο βιβλίο του Crying: The mystery of tears (Κλάμα: το μυστήριο των δακρύων), παραθέτει μελέτες που δείχνουν ότι τα ανθρώπινα δάκρυα περιέχουν ορμόνες του στρες και ότι τα δάκρυα που προκύπτουν από την διέγερση ενός συναισθήματος διαφέρουν, χημικά και ορμονικά, από αυτά που προκαλούνται από κάτι που απλά ερεθίζει το μάτι.

Πέμπτη, 4 Ιουλίου 2019

Την ευτυχία, αν την παγιδεύσεις, μαραζώνει




Απόσπασμα από το βιβλίο των David A. Shapiro & Richard J. Leider με τίτλο «Ξανάφτιαξε τη βαλίτσα σου» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα.

Η ζωή είναι μια δυναμική διαδικασία. Είναι αδύνατον να βρείτε και να κρατήσετε για πάντα την ευτυχία, γιατί, μόλις την παγιδεύσετε, θα αρχίσει να μαραζώνει. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει «ξαναφτιάχνω τις αποσκευές μου»: είναι ένα σύστημα που θα σας βοηθήσει με τη διαρκή αναζήτηση της ευτυχίας. Όποια μορφή κι αν πάρει αυτό το σύστημα, πρέπει να πηγάζει από μέσα σας.

Παρασκευή, 28 Ιουνίου 2019

Tο “είμαι καλά” επιβάλλεται κάποιες φορές από εμάς τους ίδιους!



Γράφει η Μαρία Μπαλάση

Ζούμε σε μια εποχή που μας έχουν μάθει να φοβόμαστε τα συναισθήματά μας, να τα εκδηλώνουμε και πρέπει να προσαρμοζόμαστε και να αποδεχόμαστε απλά καταστάσεις. Όλα αυτά είναι κατανοητά και χρήσιμα πολλές φορές, αφού ζούμε καθημερινά τόσους απαιτητικούς ρόλους και επιβάλλεται να φέρουμε εις πέρας όλες τις ανάγκες και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Σάββατο, 22 Ιουνίου 2019

Ίαν: Ένα συγκινητικό animation μικρού μήκους μαθαίνει στα παιδιά την ενσυναίσθηση (Βίντεο)



Το Corto Ian είναι ένα animation μικρού μήκους που ξέρει να ξυπνά συναισθήματα. Προκαλεί ένα δυνατό καρδιοχτύπι στην καρδιά αυτού που το παρακολουθεί, το οποίο τον παρακινεί να συμμετέχει στην πραγματοποίηση ενός ονείρου: στη δημιουργία ενός κόσμου ανοιχτού σε όλους, ενός κόσμου στον οποίο όλοι θα έχουν την ίδια πρόσβαση στη χαρά, στην ευτυχία και στο παιχνίδι.

Δευτέρα, 10 Ιουνίου 2019

Μη μιλάτε απλώς στο παιδί σας, μιλήστε με το παιδί σας



Γράφει η Θεοδώρα Τσώλη

Μια μελέτη του 1995 που θεωρήθηκε «ορόσημο» είχε δείξει ότι τα παιδιά οικογενειών υψηλότερου οικονομικού και μορφωτικού επιπέδου ακούνε περί τις 30 εκατομμύρια περισσότερες λέξεις κατά τα τρία πρώτα χρόνια ζωής τους σε σύγκριση με εκείνα οικογενειών με χαμηλότερο οικονομικό και μορφωτικό επίπεδο. Αυτό το «χάσμα των 30 εκατομμυρίων» λέξεων συνδέεται με σημαντικές διαφορές στις επιδόσεις των παιδιών σε τεστ λεξιλογίου, στη γλωσσική ανάπτυξη και στην κατανόηση κειμένων.

Τρίτη, 4 Ιουνίου 2019

Τα μικρά παιδιά έχουν μεγάλα συναισθήματα



Όλοι μας έχουμε ζήσει στιγμές κατά τις οποίες ενώ όλα μοιάζουν ήσυχα, το παιδί βιώνει ξαφνικά ένα tantrum και δυσκολεύεται πολύ να ηρεμήσει.

Όσο εμείς οι γονείς σκεφτόμαστε «Τι έκανα λάθος;», «Γιατί κλαίει τόσο έτσι ξαφνικά;», «Μα δεν έγινε και κάτι», το παιδί βιώνει πολλά διαφορετικά συναισθήματα και νιώθει χαμένο.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε τότε, είναι να μπούμε για λίγο στο μυαλό του παιδιού και να προσπαθήσουμε καταλάβουμε πώς φαίνεται ο κόσμος μέσα απ’ τα δικά του μάτια. Είναι αναγκαίο να θυμόμαστε ότι πίσω από κάθε πράξη του, υπάρχουν συναισθήματα.

Τετάρτη, 29 Μαΐου 2019

20 λεπτά επαφής με τη φύση είναι αρκετά για να μειώσουν το στρες, σύμφωνα με έρευνα




Από την Εναλλακτική Δράση

Η αίσθηση που προκαλείται από την επαφή μας με τη φύση για τουλάχιστον 20 λεπτά έχει τη δύναμη να μειώσει τις ορμόνες τους στρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Και αυτά τα ευρήματα μπορούμε εύκολα να τα εκμεταλλευτούμε προς όφελός μας.

Πέμπτη, 23 Μαΐου 2019

Υπάρχει μόνο μια στιγμή πάνω στην οποία έχουμε δύναμη. Το τώρα!



Από την Εναλλακτική Δράση

Στο διήγημά του «Οι Τρεις Ερωτήσεις», ο Λέων Τολστόι μιλά για έναν βασιλιά που ήταν βέβαιος πως, αν ήξερε τη σωστή στιγμή για να ενεργήσει, τους σωστούς ανθρώπους για να συμβουλεύεται και, πάνω απ’ όλα, το πιο σημαντικό πράγμα που θα έπρεπε να κάνει κάθε φορά, δεν θα αποτύγχανε ποτέ σε οτιδήποτε επιχειρούσε.

Παρασκευή, 17 Μαΐου 2019

Τα παιδιά μας, αυτά τα υπέροχα πλάσματα...



Για ποιους λόγους ο καθένας από εμάς αποφασίζει να κάνει οικογένεια; Τι σημαίνουν τα παιδιά για εμάς και τους γύρω μας; Η απόφαση αυτή λαμβάνεται συνειδητά και ηθελημένα ή επειδή είναι το «κοινωνικά αποδεκτό»; Κατά πόσο βιώνουμε τα παιδιά μας σαν «βάρος» που «κάνουν την ζωή μας πιο δύσκολη» ή σαν όμορφα πλάσματα που κάνουν την ζωή μας πιο όμορφη;

Σάββατο, 11 Μαΐου 2019

Οι άνθρωποι αλλάζουν πιο εύκολα όταν κάποιος πιστέψει σε αυτούς




Γράφει η Κατερίνα Τσιτούρα

Μια φορά κι έναν καιρό υπήρξε μια κάμπια. Ένιωθε ταπεινή κι ίσως στ’ αλήθεια ήταν αν την κοίταζες με τα μάτια των πολλών. Για το κάλλος της σίγουρα δε φημιζόταν. Θα μπορούσες, μάλιστα, να τη χαρακτηρίσεις ακόμη κι αποκρουστική με τα αμιγώς αντικειμενικά κριτήρια -εφόσον, φυσικά, συγκαταλέγεσαι στο πλήθος που με πάθος τα ενστερνίζεται.

Κυριακή, 5 Μαΐου 2019

Γιατί είναι σημαντικό να διαβάζουμε ακόμα και στα νεογέννητα



Από την Εναλλακτική Δράση


Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούν ότι ένα μωράκι δεν μπορεί να καταλάβει αυτά που του λέμε, δεν καταλαβαίνει τις λέξεις άρα και δεν θα μπορεί να κατανοήσει τη σημασία και τη χαρά του διαβάσματος.

Δευτέρα, 29 Απριλίου 2019

Μην φοβάσαι να χάσεις ανθρώπους, να φοβάσαι μην χάσεις τον εαυτό σου προσπαθώντας να τους ευχαριστήσεις όλους



Από την Αφύπνιση Συνείδησης

Αυτός ο κόσμος είναι τρομακτικός. Όπου και αν κοιτάξω, οι άνθρωποι συνεχώς τρέχουν προς κάπου. Είναι λες και ζούμε σε έναν ατελείωτο λαβύρινθο και κανείς από εμάς δεν ξέρει προς τα πού είναι η έξοδος. Με κάποιον τρόπο, πάντα είμαστε απασχολημένοι, να προλάβουμε το λεωφορείο, να αρπάξουμε την ευκαιρία, να τελειώσουμε τα πάντα στην ώρα τους, να ευχαριστήσουμε τους γύρω μας, να δούμε τους φίλους μας, και η λίστα δεν τελειώνει ποτέ.

Τρίτη, 23 Απριλίου 2019

4 τρόποι να νιώσουμε ότι είμαστε αρκετοί χωρίς να περιμένουμε την αποδοχή των άλλων


Από την Εναλλακτική Δράση

Αν η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, τότε δεν είστε οι μόνοι. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε νέους τρόπους να αντιληφθείτε την αξία του εαυτού σας σύμφωνα με την ψυχολόγο Meaggan O’ Reilly.

Πέμπτη, 11 Απριλίου 2019

Κάθε ανάσα και βήμα μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην υλοποίηση των ονείρων μας



Απόσπασμα από το βιβλίο του Thich Nhat Hanh «Σιωπή» από τις εκδόσεις Αιώρα

Μερικές φορές αγκιστρωνόμαστε σε μεγάλα αλλά στην ουσία κενά όνειρα, ίσως επειδή μας απασχολεί τόσο πολύ η καθημερινότητα που δεν πιστεύουμε ότι υπάρχει περίπτωση να ζήσουμε σύμφωνα με τις πιο βαθιές, πιο γνήσιες επιθυμίες μας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ακριβώς εκεί, στην καθημερινή μας ζωή, κάθε ανάσα και κάθε βήμα μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην υλοποίηση των ονείρων μας.

Παρασκευή, 5 Απριλίου 2019

“The box”: Μία υπέροχη ταινία μικρού μήκους για την ανάγκη της συντροφιάς



Το “The box” (Το κουτί) είναι μια γλυκιά ταινία μικρού μήκους για την ιστορία ανάμεσα στους ενοίκους ενός σπιτιού: ενός παππού και ενός μικρού ποντικιού. Ο ηλικιωμένος αρχικά θέλει να παγιδεύσει το ποντίκι για να το ξεφορτωθεί. Όταν καταφέρνει όμως να το εγκλωβίσει, τα πράγματα αλλάζουν και η επαφή τους εξελίσσεται διαφορετικά. Η ταινία ξεδιπλώνει την ανάγκη σύνδεσης με τα ζώα, αλλά και τη βαθιά ανάγκη που όλα τα όντα έχουμε για επικοινωνία και συντροφιά.

Σάββατο, 30 Μαρτίου 2019

Μπουκάι: «Δεν πονέσαμε γι’ αυτά που πάθαμε, το πώς ερμηνεύσαμε όσα πάθαμε είναι αυτό που μας πόνεσε»




Απόσπασμα από το βιβλίο του Χόρχε Μπουκάι «Ο Δρόμος της Πνευματικότητας» από τις εκδόσεις opera/animus

Λένε πως η βασική διαφορά ανάμεσα στους Αγγλοσάξονες και τους Λατίνους είναι ότι ενώ οι πρώτοι βρίσκουν πάντα μια λύση σε κάθε πρόβλημα, εμείς ειδικευόμαστε στο να βρίσκουμε ένα πρόβλημα για κάθε λύση. Μπορεί γι’ αυτό να σκέφτομαι πάντα ότι «πάντα υπάρχει μια κακή ερμηνεία για ένα καλό δίδαγμα», κι αυτή η φορά δεν αποτελεί εξαίρεση.

Κυριακή, 24 Μαρτίου 2019

«Βγαίνοντας» από έναν κόσμο γεμάτο θορύβους (ασκήσεις αυτεπίγνωσης)


Απόσπασμα από το βιβλίο του Thich Nhat Hanh «Σιωπή» από τις εκδόσεις ΑΙΩΡΑ


Αν έχεις μια καθημερινότητα γεμάτη βιασύνη, θόρυβο και σύγχυση, είναι εύκολο να ξεχνάς να είσαι δεκτικός στα θρεπτικά και θεραπευτικά συστατικά στοιχεία που βρίσκονται ολόγυρά σου, όπως ο αέρας, ο ήλιος και η φύση.

Δευτέρα, 18 Μαρτίου 2019

Η αυτοπεποίθηση είναι σιωπηλή, η ανασφάλεια κάνει θόρυβο



Γράφει η Μαρία Αρφαρά

Η ανασφάλεια είναι ένα κομμάτι του εαυτού μας που πηγάζει από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση η οποία καλλιεργείται από την παιδική ηλικία. Αν ένα παιδί το μείωναν οι γονείς του, είναι φυσικό μεγαλώνοντας να έχει ανασφάλειες οι οποίες εκδηλώνονται στις διαπροσωπικές του σχέσεις με διάφορους τρόπους.

Τρίτη, 12 Μαρτίου 2019

Η ζωή είναι θέμα επιλογής



Δεν είναι σπάνιο να συναντάμε ανθρώπους που επηρεάζονται πολύ εύκολα από τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις των ανθρώπων που τους περιτριγυρίζουν, αλλά και γενικότερα από τα τεκτενόμενα στο κόσμο γύρω τους.  Από την μία, θα μπορούσε κάποιος να σκεφτεί πως είναι φυσιολογικό να συμβαίνει κάτι τέτοιο, από την στιγμή που δεν ζούμε μόνοι μας αλλά αλληλεπιδρούμε διαρκώς με ένα πολυμορφικό και συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Από την άλλη, πολύ συχνά καταλήγουμε να γινόμαστε «έρμαια» των καταστάσεων και των αλλαγών, ανήμποροι να αντιδράσουμε δυναμικά και να τις συνδιαμορφώσουμε σε ένα βαθμό.

Τετάρτη, 6 Μαρτίου 2019

«Mr. Indifferent»: Μια ταινία μικρού μήκους για την αξία της προσφοράς (Βίντεο)



Η μικρού μήκους ταινία κινουμένων σχεδίων του Aryasb Feiz καταφέρνει να μας περάσει ένα δυνατό μήνυμα χωρίς λόγια: Ο κεντρικός χαρακτήρας είναι ένας αδιάφορος άνθρωπος που δεν βοηθάει κανέναν. Δεν κρατάει την πόρτα του ασανσέρ για κανέναν, δεν βοηθάει τους περαστικούς και δεν νοιάζεται για όσους περνούν από δίπλα του.

Πέμπτη, 28 Φεβρουαρίου 2019

Εσύ στο τέλος της μέρας τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου;


Γράφει η Ελένη Σολταρίδου, ψυχολόγος


Στο κλείσιμο της μέρας είναι ωραίο να κάνουμε έναν σύντομο απολογισμό. Έναν σύντομο εσωτερικό μονόλογο για να σκεφτούμε τα πράγματα για τα οποία νιώσαμε περήφανοι, τα οποία μας έκαναν να χαρούμε και να χαμογελάσουμε, τα οποία μας στενοχώρησαν και μας έκαναν να κλάψουμε ή να δακρύσουμε, για τα οποία μετανιώσαμε.

Παρασκευή, 22 Φεβρουαρίου 2019

Οι σωστές ερωτήσεις οδηγούν αναπόφευκτα και σε σωστές απαντήσεις





Απόσπασμα από το βιβλίο του Robin Sharma “Για μια υπέροχη ζωή, μέρος 2ο” που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να βρείτε τη λύση σε κάποιο ζήτημα ή πρόκληση που αντιμετωπίζετε, είναι να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Η σωστή ερώτηση οδηγεί αναπόφευκτα στη σωστή απάντηση. Οι ερωτήσεις έχουν σημασία.

Σάββατο, 16 Φεβρουαρίου 2019

Βάλε την αυτοφροντίδα στη ζωή σου



Οι πιο συχνές και συνηθισμένες συμβουλές που δίνουμε ή ακούμε από τους άλλους «φρόντισε λίγο τον εαυτό σου», «πάρε λίγο χρόνο για σένα», «κάνε κάτι για τον εαυτό σου». Κι όμως, παρόλο που ακούγονται τόσο συχνά και όλοι μας γνωρίζουμε ότι είναι απαραίτητη η αυτοφροντίδα για να είμαστε καλά, δεν την κάνουμε ποτέ πράξη.

Κυριακή, 10 Φεβρουαρίου 2019

Οι συνήθειες των ανθρώπων που χαίρονται τη ζωή



Ο Martin Seligman, «πατέρας» της θετικής ψυχολογίας, υποστηρίζει ότι ενώ το 60% της ευτυχίας που νιώθει κανείς καθορίζεται από τα γονίδιά του και το περιβάλλον στο οποίο ζει, το υπόλοιπο 40% εξαρτάται από τον ίδιο!

Ο ίδιος είχε περιγράψει τρία διαφορετικά είδη «ευτυχισμένης ζωής»:

1) την ευχάριστη ζωή, κατά την οποία γεμίζεις το χρόνο σου με όσο περισσότερα πράγματα σου προσφέρουν ευχαρίστηση μπορείς,

2) τη ζωή της ενασχόλησης/δέσμευσης, κατά την οποία βρίσκεις «ζωή» στη δουλειά σου, στο να είσαι γονιός, στην αγάπη και τον ελεύθερο χρόνο, και

3) τη ζωή με νόημα, η οποία συνίσταται στο εξής: «να γνωρίζεις ποια είναι τα πιο δυνατά σου σημεία και να τα χρησιμοποιείς στην υπηρεσία κάτι μεγαλύτερου από εσένα τον ίδιο».

Δευτέρα, 4 Φεβρουαρίου 2019

Ελκύουμε καταστάσεις, εμπειρίες, ανθρώπους, φίλους σύμφωνα με αυτά που έχουμε μέσα μας



Γράφει η Εμμανουέλα Ζώη

Ελκύουμε καταστάσεις, εμπειρίες, ανθρώπους, φίλους σύμφωνα με αυτά που έχουμε μέσα μας. Σύμφωνα με την κοσμοθεωρία μας, σύμφωνα με τις αρχές και το αξιακό μας σύστημα, σύμφωνα με το πόση αγάπη βάζουμε στα πράγματα.

Συχνά ακούμε να λένε ότι φταίνε οι άλλοι, ότι υπάρχει μίσος, κακία, ανταγωνισμός. Και ίσως όχι άδικα. Αλλά σίγουρα υπάρχει γύρω μας, και αγάπη, και φιλία, και άνθρωποι έτοιμοι να ακούσουν μια καλή κουβέντα και να ανοίξουν την καρδιά τους.

Τρίτη, 29 Ιανουαρίου 2019

Σπάζοντας τον κύκλο των αρνητικών σκέψεων: 5 τρόποι να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας



Από την Εναλλακτική Δράση

Στις εξωτερικές πληγές, η θεραπεία είναι συνήθως άμεση. Για παράδειγμα, όταν τραυματίζουμε το δάχτυλό μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντιβακτηριδιακή κρέμα και επίδεσμο και μετά από λίγο καιρό, η πληγή θα επουλωθεί. Και το πιθανότερο είναι να μην μείνει ούτε κάποια ουλή.

Η θεραπεία όμως των διαδικασιών σκέψης δεν είναι τόσο εύκολη, ούτε προδιαγεγραμμένη. Ειδικά αν προέρχεται από γενικευμένο άγχος, κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές δυσκολίες.

Τετάρτη, 23 Ιανουαρίου 2019

Έρευνα: Οι ευχάριστες αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας αποτελούν το κλειδί για καλύτερη υγεία στην ενήλικη ζωή




Από την Εναλλακτική Δράση

Πώς επιτυγχάνουμε μια μακρά και υγιή ζωή; Τα δύο σίγουρα βήματα είναι η μείωση των θερμίδων και η άσκηση. Επίσης, να μην καπνίζουμε και να μειώσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Μήπως χρειάζεται και κάτι άλλο;

Κι αν σας λέγαμε ότι η υγεία μας επηρεάζεται επίσης από την ευτυχία μας όταν ήμασταν παιδιά; Αυτό είναι το βασικό εύρημα μιας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρία στο επιστημονικό περιοδικό Health Psychology. Οι συμμετέχοντες που είχαν ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική τους ηλικία και τις σχέσεις τους με τους γονείς τους συγκεκριμένα, έτειναν να έχουν καλύτερη υγεία, λιγότερες πιθανότητες κατάθλιψης και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων ως ενήλικες.

Πέμπτη, 17 Ιανουαρίου 2019

Αποδοχή: Το κλειδί για μία πιο αρμονική οικογενειακή ζωή



Το να γίνεται κανείς γονιός σημαίνει, εκτός των άλλων, να αναθεωρεί και να ιεραρχεί διαφορετικά τις προτεραιότητες του, για να δώσει τον χώρο στο παιδί του να αναπτυχθεί εκδηλώνοντας τις ανάγκες του, το δυναμικό του και τις ποικίλες πτυχές της προσωπικότητάς του.

Παρασκευή, 11 Ιανουαρίου 2019

39 τρόποι για να ζήσεις, και όχι απλά να υπάρχεις



Από το Αντικλείδι

«H ορθή λειτουργία του ανθρώπου είναι να ζει, όχι απλά να υπάρχει» – Jack London

Πολύ συχνά βάζεις τη ζωή στον αυτόματο πιλότο, κάνοντας συνέχεια τα ίδια πράγματα και κάθε μέρα είναι σαν την προηγούμενη.

Μέχρι να περάσει άλλη μια χρονιά χωρίς να κάνεις τίποτα, χωρίς να έχεις ζήσει πραγματικά τίποτα.

Μέχρι να φτάσεις στα γηρατειά, να κοιτάξεις πίσω τη ζωή σου και να μετανιώσεις για τις επιλογές σου

Σάββατο, 5 Ιανουαρίου 2019

5 λόγοι για τους οποίους νιώθετε παγιδευμένοι και θέλετε να αποδράσετε



Γράφει η Μάγεια Τ.

Νιώθετε ασφυκτικά και πως σας βαραίνει κάποια αόρατη δύναμη. Και δεν ξέρετε το γιατί, αλλά αυτή η δύναμη είναι αμείλικτη… ότι και αν κάνετε, κουβαλάτε αυτό το βάρος μέσα σας όπου και αν πάτε.

Δεν αισθάνεστε καλά για τίποτα πλέον. Κοιτάτε τη ζωή σας, σκέφτεστε και απορείτε για το πώς δεν την νιώθετε καθόλου «δική σας». Απεγνωσμένα θέλετε να αποδράσετε, θέλετε να κάνετε κάτι… αλλά φοβάστε πως θα καταστρέψετε ότι έχετε χτίσει μέχρι τώρα.

Ο τρόπος που αντιδρούμε στις αντιξοότητες καθορίζει σημαντικά τη ζωή μας

Απόσπασμα από το βιβλίο της Arianna Huffington με τίτλο «Δες τη ζωή αλλιώς» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα. Ο τρόπος που α...